普段の食材やメニューはこんな風に置きかえることができます♥まずはできることからチェンジしてみませんか？
小麦を使った製品の置きかえ例
ラーメンは・・・☞ フォーに！
パスタは・・・☞ 麺をGFに！
小麦系スイーツは・・・☞ 米粉・アーモンド粉等使用のものに！
唐揚げは・・・☞ 竜田揚げに！
小麦粉→米粉、ラーメン→フォー、やきそば→ビーフン、そば→十割そばを基本に考えるとわかりやすいです。
乳製品を使った製品の置きかえ例
ヨーグルトは・・・☞ 豆乳ヨーグルトに！
牛乳は・・・☞ 植物性ミルクに！
クリーム系ソースは・・・☞ 豆乳使用のソースに！
ほとんどが豆乳で置き換えられます。成分無調整のものを。スイーツにはココナッツミルクがおすすめ。