1. 細胞よ生まれ変われ:小松菜とじゃこの炒め物

    読者の方から寄せられた、5分で出来ちゃう、とっても簡単なレシピのご紹介です(*'-'*)なんとたったこれだけで1日分のビタミンB12が摂取可能。

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  2. 疲れを知らないまぐろ丼

    冷凍まぐろ 1人前大葉 2枚味噌汁(にんじん 1/3本) (ねぎ 1/3本) (大根 2センチ厚分くらい) キウイ 1/2個バナナ 1/2本     1日あたりの推奨量に対する割合小さなお子様は半分の量でおおむね下記割合になります ...

  3. 脳内ビタミン豊富。チンゲン菜とツナのビーフン

    ツナ缶 (1/2缶)にんじん 小1/3本チンゲン菜 小1/2株ごま 大さじ1海苔 1枚(写真は海苔とごまをトッピングする前です)    1日あたりの推奨量に対する割合小さなお子様は半分の量でおおむね下記割合になります ビタミンB1、B6...

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