おやつ

  1. 絶品!お豆腐でつくるチョコナッツアイス

    【材料(4人分)】絹ごし豆腐 130gはちみつ 大さじ1ココア(無糖) 大さじ3~4(お好みで)てんさい糖 大さじ3~4(お好みで)ミックスナッツ(無塩・無添加)50g程度(お好みで)卵黄 1個分バニラエッセンス 数滴どうしてもおやつを食べ...

  2. やっぱりチョコが食べたいときに

    市販のチョコレートには、乳製品や小麦が入っているものがほとんどで、しかも砂糖の量も多いので困りますね。ちなみに砂糖の量は、成分表示の炭水化物の量のところがほぼそのままだと思って下さい。炭水化物(カーボ=糖質)量は1回につき20g以下が目安です。市販のもので大丈夫そうなのをいくつかご紹介します。

  3. 心おだやか。豆乳でつくるスムージー

    豆乳 160mlバナナ 1/2本ブルーベリーごま 大1レモン1日あたりの推奨量に対する割合小さなお子様は半分の量でおおむね下記割合になりますたんぱく質・ビタミンB5、B6、B7、C、E・カリウム・カルシウム・亜鉛マグネシウム・鉄・銅PO...

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