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おうちでカンタン♫エナジーバー


驚くほどカンタンなおやつ、エナジーバーの作り方をご紹介します。

これは果たしてレシピと言えるのか!?疑問なくらいにカンタンです。

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【材料】

A:お好みのドライフルーツ、ナッツなど 合計190g
例)
・いりごま
・オートミール
・レーズン
・えごま
・チアシード
B:米飴 75g

【作り方】
①大きめのドライフルーツがあれば、刻んでおく。
②Aをボウルにいれ、ざっと混ぜてほぐしておく。
③Bを鍋に入れ、混ぜながら中火にかける。沸騰したら弱火にして、ややキャラメル
状になるまで煮詰める。
④②を加え、さっと混ぜ、火を止める。
⑤ペーパーを敷いた型に流し入れ、手水をつけて表面をならす。(写真)

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⑥冷めたら型から外し、食べやすい大きさにカットする。

【アレンジ】
家にあるものでアレンジできます。
おすすめの具材
アーモンド、カシューナッツ、ピーナッツ、松の実
かぼちゃの種、ひまわりの種、
アプリコット、プルーン、デーツ、いちじく
アマランサス、
青のり

バジル、オレガノ、ローズマリーなどハーブ類を使ってみても楽しい!

などなど、要はなんでも使えます!

楽しんでくださいね。

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ファスティングマイスター・オフィスビオティフル代表 湊屋涼子

湊屋涼子とビオティフルな人生を!

https://biotifullife.wordpress.com



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湊屋 涼子
こんにちは。ファスティングマイスターの湊屋涼子です。食べることと食べないことの楽しさとパワフルさをお伝えしています。あくまでも主役はアナタ。『we all LiFE EDiTORs!』自分で選べる生き方、食べ方、暮らし方を見つけるお手伝いをしています。
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